5:2 spisedager

I går hadde jeg en fin fin spisedag.  Må jo kalle det spisedag, siden jeg fastet på mandag.

Og i går, tirsdag spiste jeg :

shake med hamp protein og havremelk

5 dl grønnsaks suppe med ca ½ dl fløte

2 ss majones

400 gr ovnsbakt laks (fordelt utover dagen)

3 små avocado `er (fordelt utover dagen)

avocado

Og idag har dagen vært litt mer hektisk og matinntaket litt dårligere.

shake med hamp protein og havremelk

kaffelatte med sirup

100 gr blåbær

1 avocado

omelett med 2 egg+ 2 ss fløte+ 1 ss smør

½løk

½paprika

70 gr mandler

last ned (1)

 

Det er en ny fastedag i morgen. Og da er det kun 500 kcal som skal spises.

 

  • Blomkål 150 gram = 36 kcal.
  • 2 egg = 170 kcal
  • Brokkoli 150 gram = 44 kcal.
  • kål 75 gram = 27 kcal.
  • Champion 60 gram = 15 kcal.
  • Salat 140 gram = 28 kcal.
  • Agurk 200 gram = 30 kcal.
  • Paprika 100 gram = 40 kcal.
  • 3 tomater 250 gram = 40 kcal.
  • 6 ss gresk yoghurt= 90 kcal

Disse 500 kcal skal jeg fordele utover hele dagen.

Og jeg jeg gjør som sist, drikker mye te i mellom måltidene

Yoghurt til frokost, en omelett til lunsj, grønnsakssuppe til middag.

 

 

Legg igjen en kommentar

Filed under Tips

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s