Enkelt lunsj tips

Spelt/havre lomper har fått en helt ny betydning for meg. Nå brukes dem til nesten alt. Jeg fyller dem med kylling, laks, skinke, ost salat eller annet godt. Selvsagt har jeg testet ut pølse i lompe også. Så super enkelt og samtidig kjempe godt. Enkle å ha med på tur, jobben eller en liten matbit på kjøkkenbenken.   
 

Energikuler

I går lagde jeg super gode kuler i Lchf ånd. De passer å spise som en energi boost etter trening eller om man er litt sulten.                     40gr peanøttsmør                                                      40gr mandler                                                             10gr kokosfett                                                         25 gr Foreverliving sjokolade protein pulver     50gr rismelk/ havremelk etc.                                     Alt hadde jeg i en blender og laget kuler mens jeg rullet dem i sesamfrø. 12 stk ble det. Oppbevar dem kjølig. Nam nam                       Følg meg gjerne på instagram: @enkroppibalanse              

 

Aloevera Forever

Holder på å teste ut Aloevera Juice/ gele fra ForeverLiving. Er virkelig imponert for denne juice’n. Den smaker godt og jeg kjenner virkning. Magen fungerer helt supert. Folk kommenterer at jeg » gløder» . Jeg tar den som shot eller ved at jeg blander den ut med vann.  Jeg har testet ut flere andre typer og det er denne som var renest og beste. Prøv selv 🙂 

5:2 diett dag nr 5

Det går så bra med 5:2 dietten…..fortsatt

På torsdag hadde jeg min andre faste dag.

Jeg spiste:

3 kiwi

masse grønnsaker i forskjellige former

omelett av to egg

liten shake ( se tidligere innlegg om min shake)

Jeg er ikke sulten hele tiden men det er lurt å ha noe å gjøre. Rett og slett overse de gangene sulten kommer snikende med gjøremål.

Og det er nok ikke lurt å trene hardt de dagene man faster.

For jeg merker jo at 500 kcal er veldig lite. Men mye te og mye vann hjelper meg gjennom dagen.

Fredag, dagen etter faste dagen.

den vanlige morgen shaken min.

Salat med skinke, grønnsaker og 1 egg til lunsj

1 kaffelatte med sirup

2 stk wraps med salat, kjøtt, rømme.

Og i dag, Lørdag veide jeg meg . Det var – 1.5 kg. Jeg er imponert.

♥

 

 

 

 

 

 

5:2 spisedager

I går hadde jeg en fin fin spisedag.  Må jo kalle det spisedag, siden jeg fastet på mandag.

Og i går, tirsdag spiste jeg :

shake med hamp protein og havremelk

5 dl grønnsaks suppe med ca ½ dl fløte

2 ss majones

400 gr ovnsbakt laks (fordelt utover dagen)

3 små avocado `er (fordelt utover dagen)

Og idag har dagen vært litt mer hektisk og matinntaket litt dårligere.

shake med hamp protein og havremelk

kaffelatte med sirup

100 gr blåbær

1 avocado

omelett med 2 egg+ 2 ss fløte+ 1 ss smør

½løk

½paprika

70 gr mandler

 

Det er en ny fastedag i morgen. Og da er det kun 500 kcal som skal spises.

 

• Blomkål 150 gram = 36 kcal.
• 2 egg = 170 kcal
• Brokkoli 150 gram = 44 kcal.
• kål 75 gram = 27 kcal.
• Champion 60 gram = 15 kcal.
• Salat 140 gram = 28 kcal.
• Agurk 200 gram = 30 kcal.
• Paprika 100 gram = 40 kcal.
• 3 tomater 250 gram = 40 kcal.
• 6 ss gresk yoghurt= 90 kcal

Disse 500 kcal skal jeg fordele utover hele dagen.

Og jeg jeg gjør som sist, drikker mye te i mellom måltidene

Yoghurt til frokost, en omelett til lunsj, grønnsakssuppe til middag.

♥

 

 

Hud problemer..

I slutten av 2012 og til okober 2013 var jeg mer eller mindre på høykarbo kosthold.

Høykarbo betyr rett og slett den maten som de fleste nordmenn spiser.

Eller som noen sier «vanlig norsk kosthold «.

Og det første jeg merket, da jeg  begynte å  spise mer karbohydrater, var at huden ble dårligere.

Huden i ansiktet fikk masse bittesmå nupper. Ikke kviser akkurat, men bittesmå hvite….ja nupper.

Og samme hva jeg gjorde av skjønnhetstips så gikk nuppene ikke bort.

MEN… det er jo alltid et men.

Nå, ca 2 mnd på lavkarbo, så er alle nuppene i ansiktet helt bort.

 

 

Så teorien om det man spiser vil syntes på kroppen stemmer jo på en prikk.

Kanskje det var hvetemel som var inni ansikts nuppene 😀

♥

5:2 faste første dag

500 kcal er ikke mye i løpet av 24 timer.

Men første dag er snart over og alt er bra så langt.

Jeg har nok valgt en «short cut» i dag:

Det ble 2 store kopper med te til frokost. Altså 0 kcal.

Frokost/lunsj ble min shake . Men i litt mindre mengde enn vanlig. ca 150 kcal

Og litt senere på dagen en shake til. Igjen 150 kcal

Det ble te som ble min redning i dag. Jeg har drukket minst 6 kopper te i dag.

Jeg laget meg  suppe, da jeg kom hjem fra jobb

En grønnsakssuppe :

1 hel rødløk

1 gulrot

1 stor bit sellerirot

brokkoli

salt og pepper og 3 del vann.

30 gr fløte ca 100kcal

Og den suppen smakte godt, det lover jeg.

Men i morgen er fasten over, og da blir det 2 dager med mer mat.

Til ny faste på torsdag ♥

5:2 strategi…..

I morgen, mandag er første 5:2 dagen.

Fra og med i morgen skal jeg faste i 2 dager og spise normalt i 5 dager.

Det blir mandag og torsdag som blir mine faste dager. Og på disse to dagene skal jeg kun innta 500 kcal.

De andre 5 dagene skal jeg spise ca 2oookcal

Og det første jeg sjekket opp var min morgen shake og da ble jeg litt overrasket.

Slik jeg tar den hver morgen med havremelk så inneholder shaken hele 270 kcal.

Oj oj den shaken fungerer kanskje ikke på faste dagene.

Eller, blir det slik mat som dette:

Et mellom stort kokt egg  86 kcal

4 ss med tyrkisk yoghurt 60kcal

2 tomater 44 kcal

100 gr kylling 100kcal

Brokkoli 150 gr 36kcal

Blomkål 150 gr 44 kcal

torsk 200gr  156kcal

Dette er faktisk ca 500kcal.

Det kommer til å gå så bra ♥

 

5:2 dietten

Jeg var i et hyggelig lag i går sammen med mange gode venninner.

Vi spiser og koser oss. Vi skravler og ler.

Og i går ble det store samtaletemaet 5:2 dietten.

Mange hadde jo fått det med seg, noen gikk på den( med gode resultater) og andre hadde ikke hørt om den.

Og meningene var mange . Og kanskje den mest misforståtte tanken om dietten er at man skal fråtse i 5 dager og faste i 2 dager. Det skal man selvsagt ikke.

Dette er 5:2-dietten:

• Dietten kalles på engelsk «The fast diet».
• Du spiser som normalt fem dager i uken. Det innebærer omtrent 2000 kalorier for kvinner og 2200 kalorier for menn.
• Du faster to dager i uken, og da er det kun lov å innta maksimalt 500 kalorier for kvinner og 600 kalorier for menn.
• Fastedagene skal ikke komme etter hverandre.
• Hver fastedag varer i 24 timer.
• Lavere ukentlig kaloriinntak skal føre til vekttap og lavere fettmasse. Holder du deg til opplegget, skal du kunne gå ned omtrent en halv kilo per uke.
• Fasten skal ikke bare kunne bidra til lavere vekt, men også lavere blodtrykk og lavere kolesterol.

Kilde: www.thefastdiet.co.uk

Jeg er jo nysgjerrig av natur og har i dag googlet litt rundt på nettet og lest meg litt opp på denne dietten.

Og jeg skal jammen i meg ta en test på denne dietten, jeg. I lavkarbo stil selvsagt.

Følg med, dette blir artig.

Nytt tilskudd i huset…..

Min svigermor ringte hjem fra Hellas med en super god nyhet.

Hun hadde begynt å ta et nytt kosttilskudd som hun syntes fungerte helt fantastisk. Til og med svigerinnen har prøvd tilskuddet og hun sier det samme. » Mer energi og  generelt bedre form» 

Da jeg spurte hva det kosttilskuddet het så var svaret, Hippophae. Og da er det Google som er tingen igjen.

Og da fant jeg ut at det var Tindved, det var snakk om.

http://www.rolv.no skriver dette om Tindved:

Det er primært fruktene av tindved planten som benyttes som mat og medisin. I andre land er også bladene og barken (på grunn av det høye innholdet av garvestoffer) blitt anvendt i folkemedisinen. Fruktene plukkes når de er modne og brukes hele, eller de bearbeides til saft, gelé, syltetøy, urtete og likør. For å unngå å ødelegge det store innholdet av vitamin C, må ikke fruktene eller produkter av dem komme i kontakt med metall eller kokes for lenge. Bærene inneholder store mengder vitaminer og mineraler, men er sure og astringerende (sammentrekkende). Fra fruktkjøttet og frøene ekstraheres en fet olje som bl.a. brukes i hudpleieprodukter.
Tindved er i følge Urtelisten fra Statens legemiddelverk klassifisert som ikke legemiddel, og kan omsettes fritt. INNHOLDSSTOFFER Fruktene inneholder organiske syrer, garvestoffer, eterisk olje, flavonglykosidet quercetin, provitamin A og vitaminene B kompleks, C (store mengder) og E. Videre finnes betydelige mengder med mineraler som svovel, selen, sink og kobber. Fruktene er også en temmelig rik kilde for essensielle fettsyrer, bl.a. omega-7. Mange av innholdstoffene fungerer som kraftige antioksidanter.  URTENS EGENSKAPER OG VIRKNING Innvortes: Nærende styrkemiddel, øker motstandskraften mot infeksjoner som forkjølelse og influensa, styrker synet, astringerende (sammentrekkende). Utvortes: Sårhelende, bakteriedrepende, øker blodsirkulasjonen i huden.  URTEN KAN BRUKES VED FØLGENDE HELSEPLAGER / SYKDOMMER Vitaminmangel, generell svekkelse, redusert motstandskraft, svakt immunforsvar, infeksjonssykdommer, forkjølelse, influensa, hjerteforstyrrelser, sykdommer i mage og tarmsystemet, innvollsorm, diaré, tarmkreft, forbrenninger, hudbetennelser, eksem og stråleskader.  

Jeg er jo ikke vond å be. Det var jo rett fra Google og rett inn på Iherb.com

Og da jeg søkte rundt på Iherb etter Tindved som på engelsk heter Sea Buckthorn fant jeg flere produkter.

En boks med Tindved havner i handlekurven.

Og en flaske med Tindved olje til utvortes bruk.

Mannen i huset har fått Tindved kaplser, som skal gi han mer energi og bedre immunforsvar.

Og jeg har selv brukt oljen.

Det artige er at oljen må brukes kun på kvelden rett før jeg går og legger meg. For huden blir farget gul. Jeg smører inn ansikt, hals og hender.Og første gang jeg brukte den så ble jeg litt bekymret. Men dagen etter var gulfargen borte. Huden føltes veldig spenstig ut og veeeeldig myk.

Begge deler kostet mindre enn 200 kr inkl frakt på Iherb.

Nå får vi jo bare se om mannen i huset responderer godt på Tindved kapslene. For han trenger litt ekstra energi 😀

♥